- Umutsuzluk ve mutsuzluk hissi
- İlgi ve zevk kaybı
- Odaklanma ve konsantrasyon güçlüğü
- Karar verme güçlüğü
- Suçluluk ve değersizlik duyguları
- Düşüncelerin yavaşlaması veya hızlanması
- Uyku bozuklukları
- İştah değişiklikleri
- Enerji eksikliği
- Yorgunluk
- Ölüm düşüncesi veya intihar düşüncesi
Psikolojik Destek Şart Olabilir
Majör depresyon, kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkileyebilecek ciddi bir durumdur. Bu nedenle, majör depresyon belirtileri yaşıyorsanız, bir doktora veya psikiyatriste başvurmanız önemlidir.
Psikolog, majör depresyonunuzun nedenini belirlemenize ve uygun tedaviyi almanıza yardımcı olabilir. Majör depresyon tedavisinde, genellikle ilaç tedavisi ve psikoterapi birlikte kullanılır.
İlaç Tedavisi
Majör depresyon tedavisinde, genellikle antidepresan ilaçlar kullanılır. Antidepresan ilaçlar, beyindeki kimyasal dengeyi düzenleyerek ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.
Psikoterapi
Psikoterapi, majör depresyon belirtilerini hafifletmeye ve kişinin başa çıkma mekanizmalarını geliştirmesine yardımcı olabilir. Psikoterapinin farklı türleri vardır, ancak majör depresyon için genellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT) kullanılır.
BDT, kişinin olumsuz düşüncelerini ve davranışlarını değiştirmesine yardımcı olur. BDT, majör depresyon belirtilerini azaltmaya ve kişinin yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Kendinize Yardım Yolları
Majör depresyon belirtileri yaşıyorsanız, kendinize yardımcı olabilecek bazı şeyler şunlardır:
- Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin. Düzenli egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve yeterince uyuyun.
- İyi bir sosyal destek ağı oluşturun. Sevdiklerinizle vakit geçirin ve güvendiğiniz kişilerle konuşun.
- Stresi azaltın. Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stres azaltma tekniklerini deneyin.
Sonuç olarak, majör depresyon ciddi bir ruh sağlığı sorunudur. Majör depresyon belirtileri yaşıyorsanız, bir doktora veya psikiyatriste başvurmanız önemlidir. Psikolojik destek alarak, majör depresyon belirtilerini azaltabilir ve yaşam kalitenizi iyileştirebilirsiniz.
