Araştırma: 47 Bin Kişinin Uyku Alışkanlıkları İncelendi
Vanderbilt Üniversitesi'nin beş yıl süren araştırmasına, 40 ila 79 yaş arasındaki yaklaşık 47 bin yetişkin katıldı. Araştırmacılar, katılımcıların uyku sürelerini ve düzenindeki değişiklikleri inceledi. Çalışma sırasında, bireylerin yalnızca %30 ila %45'inin uzmanlar tarafından önerilen 7 ila 9 saatlik uyku süresini alabildiği belirlendi.
Bu araştırma, uykunun sadece süre açısından değil, aynı zamanda düzen açısından da sağlığımız için kritik bir öneme sahip olduğunu ortaya koyuyor. Uyku süresindeki ani değişikliklerin, vücutta olumsuz sağlık etkileri yaratabileceği vurgulandı.
Sağlıklı Uyku Düzeni ve Erken Ölüm Riski
Uzmanlar, sağlıklı bir uyku düzeninin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından çok önemli olduğunu belirtti. Uyku süresindeki düzensizlikler ve aşırı uzun ya da kısa uykular, vücudun biyolojik dengesini bozarak, erken ölüm riskini artırabiliyor. Araştırmaya göre, özellikle düzensiz uyku düzeni, kalp hastalıkları, diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor ve bu da ömrü kısaltabiliyor.
Uyku Süresi ve Sağlık: Kısa, Uzun veya Sağlıklı Uyku?
Çalışmada uyku süresi üç kategoriye ayrıldı:
- Sağlıklı Uyku: 7-9 saat
- Kısa Uyku: 7 saatten az
- Uzun Uyku: 9 saatten fazla
Araştırmacılar, sağlıklı bir uyku süresinden kısa veya uzun uykuya geçişin vücutta zararlı etkilere yol açabileceğini belirtti. Ayrıca, uzun süre boyunca sürekli olarak kısa uyku uyumanın veya uzun uyku sürelerinin sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği vurgulandı.
Düzensiz Uyku Süresi Erken Ölüm Riskini Artırıyor
Araştırmaya göre, uyku süresindeki değişikliklerin sağlık üzerindeki etkileri oldukça önemli. Sağlıklı bir uyku düzeninden kısa veya uzun uykuya geçiş, sürekli kısa uyku uyuma veya uzun süreli uykuların devam etmesi, erken ölüm riskini artırıyor. Uzun uyku sürelerinden kısa veya sağlıklı uykuya geçişin de sağlığı olumsuz etkileyebileceği belirtildi.
