Bol Su İçin: Alkol vücudu dehidre ettiği için bol miktarda su içmek, sıvı dengesini sağlamak açısından önemlidir.
Dinlenin: Yeterince uyumak, vücudun toparlanmasına yardımcı olur. Dinlenmek, baş ağrısı ve yorgunluk hissini azaltabilir.
Beslenin: Hafif ve besleyici gıdalar tüketmek, özellikle meyve (örneğin muz), tost veya çorba gibi kolay sindirilen yiyecekler tercih edilebilir. Karbonhidratlar, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Elektrolit Alımı: Spor içecekleri veya tuzlu bulyon, kaybedilen elektrolitleri geri kazanmaya yardımcı olabilir.
Ağrı Kesici: Baş ağrısı ve kas ağrıları için uygun bir ağrı kesici almak faydalı olabilir, ancak mideyi rahatsız edebileceğinden dikkatli olunmalıdır.
Zencefil veya Nane: Zencefil çayı veya nane çayı içmek, mide bulantısını hafifletebilir.
Hafif Egzersiz: Eğer kendinizi biraz daha iyi hissediyorsanız, hafif yürüyüş yapmak, kan dolaşımını artırabilir ve enerjinizi yükseltebilir.
Vitamin Takviyeleri: Bazı insanlar, B vitaminleri ve C vitamininin akşamdan kalma belirtilerini hafifletebileceğini düşünüyor. Ancak, bunların etkisi kişiden kişiye değişebilir.
Alkol tüketiminde dikkatli olmak ve sınırları bilmek, akşamdan kalma halinin önlenmesine en iyi yoldur. Eğer belirtiler uzun süre geçmiyorsa, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
