Yulaf Lifli Mi
Yine yaşam kalitemizi belirleyen ana unsurlardan birisi de uyku ve beslenme şeklimizdir. Bilindiği gibi yüksek miktarda sigara ve alkol tüketimi sağlığımızı olumsuz tarzda etkileyebiliyor. Bunun yanı sıra vitamini, proteini, demiri veya lifli gıdaları tüketmek her açıdan bizlere olumlu şekilde geri dönebiliyor. Demir ve çinko gibi mineralleri besinleri tüketmek bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliyor. Bunun yanı sıra lifli gıdalar sindirim sistemimiz için faydalı olabiliyor. Yulaf lifli mi sorusu ise olabildiğince basit şekilde cevaplanabilecek bir sorudur. Bunun cevabı kısaca evettir. İşte lifi yüksek gıdalar aşağıdaki şekillerde kısaca özetlenebilir:
• Yulaf, yulaf unu şeklinde tüketilebilen önemli bir lif kaynağıdır.
• Mercimek, nohut veya kuru fasulye gibi baklagiller hem çözünür hem de çözünmeyen lif içerirler.
• Brokoli, havuç veya marul gibi çiğ sebzeler
• Kurutulmuş Meyveler
Dengeli Beslenebilmenin Önemi Nedir?
Bir yetişkinin ortalama günlük lif ihtiyacı 25 ila 30 gram arasındadır. Bu miktar kişiden kişiye bağlı olarak değişkenlik gösterebilse bile ortalama değerler bu civarlardadır. Lifler sindirim sistemimizi destekleyen önemli besin gruplarından birisidir. Dengeli ve düzenli bir beslenme sonucunda lif tüketimini artırabilmeli ve sindirim sistemimizi bu sayede desteklemeliyiz.
Dengeli ve düzenli beslenmek sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürebilmek adına oldukça önemlidir.
